pescados

Os pescados (peixes de água doce e salgada, crustáceos e frutos do mar) são considerados um alimento básico numa alimentação saudável e devemos consumi-los de duas a quatro porções por semana, alternando entre os peixes azuis e os peixes brancos.  São ricos em proteínas de alto valor nutritivo como os aminoácidos essenciais e necessários para formar e manter nossos órgãos, tecidos e o nosso sistema de defesa fortalecido.

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